СПРАВОЧНИК ПО ПОХУДЕНИЮ

Что такое индекс массы тела (ИМТ)? Для объективной оценки степени избыточности веса некоторое время назад получил повсеместное распространение т.наз. индекс массы тела.

Есть ли у вас ген полноты? Наука исследует, как люди сжигают калории Как-то Шерил Санчес провела целый день перед телевизором, болтая по телефону и не переставая жевать.

Врачи-диетологи раскрывают свои методики В США избыточным весом страдают многие. Более того, ежегодно сотни тысяч человек, умирают от болезней, вызванных избыточным весом.

Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте эти 12 способов быстрее сжигать жир Большинство из нас считают обмен веществ своим врагом. С возрастом он становится все неподатливее, подрывая наши попытки похудеть, Но так быть не должно.

Десять способов потерять пять килограммов Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения.

Небольшие перемены могут сделать очень много. 28 дней - и вы вернете форму Если вы чувствуете, что располнели за последнее время, не отчаивайтесь. Прямо сегодня начинайте следовать хотя бы одному из 28 правил, и меньше чем за месяц ...

Как обуздать аппетит Не пропускайте приемы пищи. Люди, пропускающие завтрак или обед, как правило, переедают вечером, - замечает д-р Уэйн К. Каллауэй, специалист по ожирению.

Когда мы рискуем располнеть Для большинства из нас контроль за собственным весом - это непрерывная череда взлетов и падений. Но бывают события и стрессовые ситуации, когда мы особенно рискуем набрать лишние килограммы.

Как убрать живот: пять приемов, которые вас удивят Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака.

Диета: поразительные новости Даже если прежде вам не удавалось похудеть, вы все же можете добиться успеха. Вы худеете и снова набираете вес?

Нам следует меньше волноваться из-за веса и больше думать о спортивной форме. Несколько женщин в футболках и леггинсах на площадке для танцев притопывают в такт музыке. Похоже на обычное занятие по аэробике, за одним исключением: большинство участниц весит под сто килограммов.

Вас дразнят "пивным бочонком"? Cами виноваты Согласно исследованию, опубликованному в "Нью-Ингланд Джорнел оф Медисин", ожирение вызывают не только содержащиеся в алкогольных напитках калории, но и вызванное алкоголем нарушение нормального удаления жиров, поступающих в организм с пищей.

Лечебное питание Для того чтобы получить пользу от лечебного питания (диеты), т. е. режима питания и состава пищи при лечении заболеваний, необходимо иметь в виду несколько простых и доступных пониманию каждого положений.

Система пищеварения начинается с полости рта. У человека 32 зуба. Коренными зубами мы дробим и размельчаем пищу, пережевывая ее.

Состав пищи Белки играют исключительно важную роль в жизнедеятельности организма человека. Они служат основным материалом для построения клеток и тканей организма, являясь источником непрерывного их обновления.

Как удержать достигнутый вес Похудеть при желании может каждый. Самая трудная задача - снова не набрать вес.

Современные методы лечения ожирения Прежде чем начинать лечение, нужно определить цели терапии ожирения! Уменьшение массы тела (со скоростью не более 0,5-1кг в неделю)

Составные компоненты пищи Белки - незаменимые вещества, без которых невозможны не только рост и развитие организма, но и сама жизнь.

Нормальная масса тела Если тело человека твердое и прочное, без лишнего жира, то неважно - весите вы больше или меньше среднего: важно найти свой собственный нормальный вес как результат правильного наблюдения за своим телом.

Определение потребности в энергии и пищевых веществах Разработке норм потребности в энергии и пищевых веществах предшествовало изучение фактического питания больших групп людей различных профессий и всех возрастов.

О раздельном питании и очищении организма Обратимся к теории Шелтона о раздельном питании. Согласно его теории все продукты питания делятся на белки, жиры, углеводы и живые продукты.

Массаж для толстушек Воздействие массажа на организм многогранно. Как показали многочисленные исследования, он оказывает положительное влияние на функцию нервно-мышечного аппарата, улучшает лимфо-и кровообращение, стимулирует обменные процессы в организме.

Точечный массаж Лишний вес и ожирение - это болезнь, которую можно излечить самим с помощью пальцевых упражнений.

Сбавляем вес в бане На вопрос, отчего люди всегда болеют и соль недолговечны, доктор Мак-Феррин отвечает уверенно и решительно, что двуногие существа, осмеливающиеся называть себя людьми, не знают такой простой истины, что наша кожа - живой организм и в организме накапливаются токсины ...

Саморегуляция для похудения Эти упражнения помогут вам улучшить обмен веществ в организме, а значит похудеть.

Ванны для пользы и удовольствия Существует множество процедур водолечения, из которых можно выделить основные: обертывания, компрессы, припарки, ванны холодные, теплые, горячие, с различными добавками, пресные и минеральные, полные или частичные, души, обливания, хождение босиком по воде, бани.

Зарядка для полных Некоторые из нас остаются худощавыми, не придерживаясь никаких ограничений в еде и не мучая себя физическими упражнениями. Другие никак не могут похудеть, принимая все эти меры. Почему?

Правильный обмен веществ Как уже неоднократно говорилось, при нарушении обмена веществ увеличивается масса тела, отсюда естественно вывод - если хочешь похудеть, нужно привести в норму обмен веществ в организме.

Травяные чаи Как известно, витамины способствуют нормальному протеканию обмена веществ, улучшают внутреннюю среду и функциональные возможности основных систем организма, повышают его устойчивость к болезням, неблагоприятным факторам внешней среды.

Заповеди здорового питания На что только не идут женщины ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов! Изнуряющие диеты, суррогатные пищевые добавки...

Генетическое похудение Нет ничего удивительного в том, что огромное желание людей иметь фигуру олимпийца, выливается в спрос на свободном рынке, на услуги, литературу или препараты посвященные данной тематике.

Как питаться, чтобы уменьшить вес тела Какая женщина не мечтает сбросить несколько килограммов, пожалуй, только худющая как узники Бухенвальда? Она запасается всевозможными средствами для похудения: таблетками, порошками, напитками, специальной одеждой, которая плавит жир… И?

Как сохранить нормальную фигуру Число полных людей растет с каждым годом. Так, в восточноевропейских странах от 10 до 20% школьников имеют лишний вес. По свидетельству экспертов Всемирной организации здравоохранения, ожирением страдает 1/5 часть населения земного шара.

Вся моя жизнь - борьба с лишним весом Большинство мужчин считают, что чем длиннее у них "достоинство" тем лучше, и ничто не может их переубедить!

Некоторые хитрости для сохранения хорошей фигуры Все праздники я спала. Потому что ела. Не удивляйтесь этакой "несостыковочке", просто обычно я внимательно слежу за тем, что и в каких количествах употребляю в пищу.

Оставайся стройной! Одним из секретов красоты, здоровья и вечной молодости является правильное питание, которое с одной стороны должно полностью удовлетворять потребности организма, с другой - поддерживать постоянный вес тела.

Моя борьба, или Как я худела Скажу сразу - я никогда не была очень толстой, прохожие не показывали на меня пальцем и дети не отскакивали от ужаса. Но я всегда мечтала быть худенькой - чтобы плоский животик, тонкая талия, стройные ножки.

Верные способы "похудеть навсегда" Когда перепробовано безумное количество диет и ограничений, а также "революционных" систем питания и голодания, словосочетание "похудеть навсегда" вызывает стойкую ассоциацию с райскими кущами, дескать, только ТАМ, вдали от сует земных, возможно, наконец, похудеть без проблем и лишений.

Справочник фанатки похудения Голодовка: Полный отказ от приема пищи на какое-то время (как правило, от суток до трех, но некоторые умудряются и перестараться).

Кодирование и психотренинг Достаточно интересный метод для похудения имеет предложение на рынке подобных услуг.

Иглоукалывание Техника применения воздействия на нервные точки и окончания прокалыванием их металлическими иглами, пришла к нам из древнего Китая. Совсем не трудно понять, что это ни что иное, как применение определенного вида пыток в лечебных целях.

Термошорты Еще один способ, предлагаемый как "разумную" альтернативу всем другим методам. На первый взгляд нет ничего лучше чем просто надеть шорты из специальной ткани (допустим неопрена или др.), которая создаст эффект сауны в "проблемных" местах - бедрах, животе, талии и ягодицах.

Эволюция человека не рассчитывала на "фаст-фуд" Английские исследователи заявляют, что эпидемия ожирения, наблюдаемая в развитых странах - результат несоответствия современной пищи человека и его потребностей

Ограничение сладкого и мучного приводит к депрессии Популярная диета Аткинса и другие диеты, в которых резко ограничиваются углеводы, могут приводить к депрессии.

Ожирение как эпидемия Всемирная Организация Здравоохранения рассматривает ожирение как эпидемию, охватившую миллионы людей. В 1998 г. в мире зарегистрировано 250 миллионов больных ожирением, что составляет сем процентов взрослого населения земного шара.

Первичное и вторичное ожирение Для успешного похудения необходимо знать о двух принципиально разных видах ожирения - первичном ( алиментарном ) и вторичном ( симптоматическом ).

Энергетический баланс организма Ппричиной ожирения в основном является нарушение именно энергетического баланса организма

Ожирение - качество питания - похудение Если ограничиваться только подсчетом полученных и израсходованных организмом калорий, этого будет недостаточно. Большое значение для похудения имеет не только количество съеденных калорий, но и их качество.

Похудение через осознанное питание Система питания для похудения XXI века, которая вбирает в себя лучшие достижения мирового опыта правильного питания.

Нарушение липидного обмена при ожирении Чтобы похудеть, раз и навсегда, нужно скорректировать липидный обмен.

Регуляция аппетита и голода при похудении Если бы нам удавалось питаться, только когда мы действительно голодны, и прекращать еду при неполном насыщении - проблемы с ожирением и здоровьем практически исчезли.

Малоподвижность враг похудения Для поддержания здоровья и нормального веса тела обязательны систематические физические нагрузки.

Ожирение и нарушения менструальной функции Эта статья Е.В. Гогаевой рассказывает о проблеме, которая вполне может возникнуть у женщины, страдающей избыточным весом.

Все о финиках Финики давно зарекомендовали себя как весьма полезный продукт. Этой непомерной сладостью, у которой есть весомое достоинство - его много не съешь, диетологи предлагают заменять сахар, конфетки и бараночки.

Как бороться с праздничными излишествами Январские сытные праздники подошли к концу, и теперь самое время начать избавляться от всего, что было "отложено за щеки" и нашло свое отражение в увеличении веса и объема.

Сладкие мифы - мифы о сахаре Мы часто слышим, что сахар вреден, что от него все вырастают вширь до огромных размеров, что он противопоказан людям, желающим жить здоровой жизнью, а в частности тем, кто мечтает похудеть. Так ли это?

Процентное содержание жира в организме Эта статья с немного скучным названием расскажет страждущим об этом самом ненавистном жире. Где он больше всего накапливается, в результате чего, как это накопление происходит у мужчин и женщин, и почему все это нужно знать.

Что делать, если лишний вес появился? Интересный материал Д. Вигдорович, в котором предлагается системно и грамотно подходить к проблеме лишнего веса, регулируя свое питание и образ жизни. Возможно, именно здесь вы найдете ответ на ваш вопрос "Что делать, если лишний вес появился?".

Чтобы похудеть, москвички голодают до смерти Весна, приближаются уже самые-самые жаркие денечки, скоро стартует пляжный сезон, и ваша подружка (сестра или дочка) решила стать такой же привлекательной как ее кумир. Читайте материал "Комсомольской Правды" и вы узнаете, как распознать заболевание, и что делать дальше.

Заветное слово "Липосакция" Согласитесь, когда не хватает сил сидеть на диете, когда крема, таблетки опустошили наши кошельки и кубышки, утренние пробежки надоели и кроме наростания мышечной массы ничего не дали, мы только и мечтаем, как бы взять и просто все, что кажется нам лишним, отрезать.

А вес и ныне там... По моим наблюдениям, эта статья в большей степени адресована сильной половине человечества, но и дамам будет небезынтересна. Она содержит краткие, но доходчивые советы по внесению небольших изменений в образ жизни с целью приобретения "подтянутой" формы.

Лечение ожирения Интересная статья об этой проблеме. В ней вы найдете медицинское обоснование этого заболевания, причины и следствия, а также узнаете о возможностях его лечения.

Похудеть путем изменения мышления Статья человека, посещавшего курсы "Похудеть путем изменения мышления". Опыт был удачен и привел к результатам. Автор статьи делится с читателями полученными знаниями с надеждой, что они будут полезны.

Сколько должна весить женщина? Почему мы полнеем? Почему при диетах "дурнеет" грудь? Какой максимальный вес можно сбросить за один месяц без ущерба для здоровья? Казалось бы, ответы на эти вопросы известны даже младенцу, но практика показывает, что порой мы не знаем о себе самых элементарных вещей.

Кульбит с весами Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.

Генетические толстяки С татья о тех, кому не надо худеть до принятых нормальных параметров и стараться убрать все лишние килограммы-сантиметры. Генетические толстяки — это люди, которых сама Природа создала толстыми, и все их отчаянные попытки уменьшить вес дают прямо противоположный результат: они набирают еще больше.

Хотите полнеть - рожайте Американские ученые обнаружили, что в некоторых случаях весьма полезнопоправляться. Но касается это только женщин, причем тех, кто готовится рожать.

Ожирение и нарушения менструальной функции Ожирение является одним из самых распространенных заболеваний экономически развитых стран, где четверть населения имеет массу тела, более чем на 15 % превышающую норму.

Не бывает полных женщин Проблему лишнего веса сейчас не обсуждает только ленивый. Худые и полные люди высказываются одинаково горячо. И это правильно. Ничто не пугает нас так сильно, как страх располнеть и оказаться осмеянным.

Пиво снижает вес Великобритания: пиво содержит женские гормоны, и от него худеют. Женщины...

Мода нас разрушает Почему нам потребовалось так много времени, чтобы увидеть на модельных подиумах незаметно подкравшийся "телесный фашизм", так плотно завладевший умами девушек и женщин, способных довести себя до потери сознания...

Запах стройности Два года назад японские ученые открыли уникальный метод похудения: сделал понюшку специального сбора, отбил напрочь аппетит и похудел!

Бросить курить и не набрать вес Есть ли доля истины в распространенном предлоге продолжать курить: «Если я покончу с сигаретой, я растолстею»?

Миостимуляция, или гимнастика для ленивых, - на сегодняшний день одна из самых востребованных процедур - заставляет мышцы безболезненно сокращаться под воздействием слабых токов.

Упругость груди Бюст не обладает мускулатурой, которая могла бы его эффективно поддерживать. В кожной оболочке груди заключены молочные железы, жировая и соединительная ткань, есть небольшие и тоненькие связочки поддерживающие грудь.

Избыточный вес, курение и аллергия Как известно, избыточный вес может являться признаком нарушения обмена веществ, а также заболеваний желез внутренней секреции и желудочно-кишечного тракта. Распространено мнение, что курение может помочь похудению или хотя бы затормозить увеличение веса.

Лучший способ похудеть - не поправляться Очень часто женщины становятся толстыми, сами того не замечая. Как-то вдруг, в один далеко не прекрасный день они делают это открытие, глядя в зеркало, и ужасаются: что за жуткая метаморфоза произошла?

Как сохранить фигуру? Число полных людей растет с каждым годом. Так, в восточноевропейских странах от 10 до 20% школьников имеют лишний вес. По свидетельству экспертов Всемирной организации здравоохранения, ожирением страдает 1/5 часть населения земного шара.

Как питаться летом Лето, жарко, аппетита нет, хочется только пить, но желудок периодически напоминает о себе. Что и как есть, чтобы не было еще жарче и не мучиться вдобавок тяжестью в желудке, да и на пляже выглядеть как кипарис или хотя бы отдаленно его напоминать?

Диета может навредить сердцу Диета с низким содержанием жиров, особенно насыщенных, считается одним из обязательных элементов так называемого здорового образа жизни. Но, оказывается, чрезмерное увлечение ею может привести к совершенно противоположным последствиям…

Ненаучные диеты Соблюдать научные диеты, основанные на зыбких знаниях об обмене веществ и оперирующие десятыми долями калории, для неорганизованно живущего гражданина все одно что Кристине Орбакайте вытянуть серьезную оперную партию.

Про диеты и силу воли "Быть женщиной - тяжелый труд"- это всем известное выражение я поняла лишь тогда, когда в первый раз в жизни села на диету.

Вред от диет На данный момент в мире существует более 28 000 диет. Диетами напичкана вся литература, которую читают женщины - журналы, газетки, брошюрки, женские детективы и любовные романы. Примерно 2/3 нашего населения раз в год начинают новую диету.

Смейтесь, толстушки От кого мы впервые узнаем о том, что неприлично толсты? От "добрых" сверстников, от "внимательных" подруг, от "любящих" бойфрендов...

Худеем во сне Вы постоянно ограничиваете себя в еде, пытаясь сбросить лишние килограммы? А приходило ли вам в голову худеть во сне? Скорее всего нет. А вот эксперты, занимающиеся исследованием сна утверждают, что если вы хотите сбросить лишний вес, вам нужно больше спать.

Весеннее похудение Весна! Решение «сесть» на строгую диету приходит одновременно с первыми лучами весеннего солнышка.

Китайская грамота похудения Для тех, кто не знает, напомним, что фэн-шуй – это древнекитайское искусство организации окружающего пространства для создания гармоничной обстановки, которая помогала бы человеку в семейной жизни, в работе, в здоровье.

Простые принципы легкого веса «Все мои подруги просто помешались на диетах!» - эта фраза из рекламного ролика звучит в моих ушах, как только открываю очередной журнал. Все они пестрят разнообразными диетами, обещая умопомрачительный эффект при небольших затратах.

Хочу быстро похудеть Что делать, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме, а весы показывают несколько лишних кило?

Орехи Итальянский диетолог Лина Кианетт считает, что самые красивые женщины живут в России, и сильно сокрушается, что в последние годы, по ее наблюдениям, многие россиянки страдают избыточным весом.

Диета в праздник Есть много праздников, которые любят встречать россияне. Но одним из главных является весенний праздник- Пасха. Это светлый и добрый праздник несёт с собой веру, надежду и любовь.

Убираем живот Проблема эта знакома и юным созданиям, и рожавшим женщинам, не говоря уже об отдельных худеющих, а часто и худеющих-то только из-за этого, а также о принадлежащих к типу "яблоко". "Пивной животик" мужской части населения тоже заметно помолодел.

Что такое сжигатели жира Не пропускайте приемы пищи. Люди, пропускающие завтрак или обед, как правило, переедают вечером, - замечает д-р Уэйн К. Каллауэй, специалист по ожирению

О фигуре и диете Мода, немыслимая без эпитетов "капризная" и "изменчивая", в отношении канонов красоты человеческого тела оказалась особенно своенравной. Идеал мужской фигуры - высокой, атлетически сложенной, спортивной - веками оставался постоянным.

Сжигаем калории и питаемся по-английски Поддерживать себя в норме или похудеть помогут диеты и физические упражнения. Точнее, этому способствует (или не способствует) весь Ваш образ жизни. Ведь даже на отдыхе сжигать калории можно по-разному.

Едим и худеем Наша внешность во многом определяется тем, что мы едим. Правильное питание - залог нашего здоровья, а следовательно и красоты.

Настрой на...стройность Цивилизованный мир устроен глупо и нелогично. Иначе чем объяснить тот факт, что большинство женщин обожают свиные отбивные, жареную картошку, варенье и аппетитные пирожные и при этом выглядят, как супермодели...

Это грустное слово диета Да уж, веселого мало. И не только потому, что приходится вычеркнуть из жизни дорогую сердцу копченую колбаску, соблазнительную плитку шоколада или любимую жирную селедочку. Ведь диета — это значит болезнь.

Похудеть быстро и надолго Однако уже через день, максимум полтора мы почему-то открываем его вновь, и облизываемся не хуже мартовского кота в предвкушении сладостных минут поглощения вкусной и жирной пищи.…

За месяц до мини Как похудеть? Тема вечная, как любовь, но больше всего она волнует нас с приходом весны. Во-первых, мы, как никогда, становимся самокритичными в эстетическом плане.

Лишние килограммы не нужны "Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить". Кто не слышал этот лозунг? Да только мало кто задумывается, что же он значит?

На главную страницу