Сбавляем вес в бане

На вопрос, отчего люди всегда болеют и соль недолговечны, доктор Мак-Феррин отвечает уверенно и решительно, что двуногие существа, осмеливающиеся называть себя людьми, не знают такой простой истины, что наша кожа - живой организм и в организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью, что человек должен выделять через поры кожи в три с половиной раза больше отбросов, чем через прямую кишку и почки! Это возможно только при помощи паровой бани с веником. Надо ходить в русские или финские бани не меньше раза в неделю и париться нещадно, а также потеть в паровом отделении не меньше 20-30 мин. Многие люди переняли дурной пример довольствоваться ванной.

Баня в деревне и городе

Путешествуя по славянским землям, проповедник Андрей рассказывал: Удивительное видел я в славянской земле на пути своем сюда. Видел бани деревянные, и разожгут их до красна, и разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва вылезут чуть живые, и обольются водою студеною, и только так оживут. И творят это всякий день, никем же не мучимые, но сами себя мучат и то совершают омовенье себе, а не мученье.

Рассказ о бане был помещен в Повесть с великим помыслом в назидание потомкам. В нем говорится о том, что просвещенные иноземцы, побывав на Руси, были восхищены тем как моются и хлещутся славяне, повсеместно соблюдая чистоту телесную.

Своим умозаключением пытливый иноземец воспринял славянскую баню как чудо, тем не менее его рассказ правдив и точен. Ему более тысячи лет. Сами же новгородцы не описывали баню в те времена только потому, что для них она была обычна.

С XI века, а точнее еще с более раннего времени вплоть до наших дней, курная баня (то есть топящаяся по-черному, без дымовой трубы) не претерпела серьезных изменений. Она и по сей день успешно моет, лечит и радует людей по деревням Новгородчины, Беломорья и по всей Сибири.

Березовые веники прутья молодые заготовляли в июне на каждую семью не менее 35 пар. Лист березы в это время еще не затвердел, излом прутьев и листья источают ароматный сок, который потом в распаренном виде способствует предупреждению заболеваний. Веники парились только один раз.

Веник размачивают в шайке горячей воды, потом кладут на каменку и, спрыснув квасом, поворачивают вкруговую до тех пор, пока от него не начинает исходить легкий ароматный дух, а листья становятся мягкими, но не липкими. Пока еще в бане нет пару, все моются не растираясь мочалками. После этого дают пар, плеская на каменку квасом. Жар от него поднимается легкий, необжигающий, с кисловатым запахом горячего хлеба.

Когда парятся, чтобы не жгло, одевают на руки рукавицы, а на головы шапки, чтобы головы не перегревались и не екало сердце. Забираются на полок и поочередно начинают хлестать друг друга, поднимать на себя прутья молодые и бить себя сами. Постепенно с нарастающим азартом веник перехватывают из рук в руки, ни на мгновение не оставляют его без действия. Парильщики просят того, кто находился внизу, поддать еще жару. Так они доходят до самозабвения и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые. Наконец наступает такой момент, что жар становится невмоготу, и тогда они срываются с полка, выбегают из бани, бросаются в сугробы снега зимой или в речку летом и только так оживут. Автор повествования о славянской бане принял было это за мучение, но вывод сделал полноценный: и то совершают омовенье себе, а не мученье. Пребывание в снегу или в речке после парилки допускалось недолгое, в противном случае оно могло обернуться простудой.

После обильного потовыделения, выброса с ним вредных солей и шлаков, после тепловой встряски в интервале чуть не в 100 градусов, организм требует, жаждет воды. Чаепитие после бани - обязательный ритуал, у северянина баня без чая не баня. Заваривали не только чай, но и различные целебные травы.

Необходимо отметить, что баня служила еще и всесторонней лечебницей. При малейшем ознобе, насморке, колотье в груди, ломоте в суставах и пояснице она приходила на помощь. Лечение теплом (современная гипертермия) было распространено повсюду от Кольского полуострова до Чукотки и применялось с большим успехом. Были среди пожилых людей старицы и старцы, которые умели пресекать недуги с помощью массажа и веника, знали, когда и как ставить на грудь и поясницу кровесосные горшочки-банки, специально изготовленные для этой цели гончарами. За лечение не полагалось никакой мзды, кроме как хорошего угощения. Это умение не было знахарством. Любое знахарство - нашептывание, привораживание, заклинание - в корне пересекалось сельскими интеллигентами и церковью. Распаренные прутья молодые, то есть листья березы, при высокой температуре устраняли и кожные заболевания - грибки и экземы. Современные семейные, домашние бани, взяв на вооружение испытанные веками печь-каменку и березовый веник, нисколько не утратили своей необходимости и как часть уюта, как залог здоровья. Они по-прежнему служат соблюдению чистоты телесной и хорошему настроению.

Относились к парной в народе уважительно: Баня - мать вторая, кости распарит, все дело поправит. Деревянные, уютные, каждая с непременными тремя отделениями: раздевальней, мыльней и горячей.

В городе бани выглядят иначе, есть бани с роскошными отдельными номерами, бассейнами.

Особо относились к ним городские красавицы, не без оснований считая процедуры в сопровождении березового веника элексиром молодости, неувядаемости. Рецепты банной косметологии актуальны и поныне, их можно смело прописывать и нашим современницам.

Вот истинно, где отдыхает наша женская душа. Кто на полу укладывается, кто на лавках, и русский пар делает свое дело. Он проникает глубоко во все поры, заставляет активно работать сердце, сосуды, почки. Все суставы оживают. Шлаки покидают организм, а вместе с ними уходит и усталость. Хороший, крепкий, грамотно и с любовью сделанный пар избавляет нас от черной, тяжелой хандры, от немого внутреннего раздражения, от необъяснимой агрессии. Он молодит, бодрит, словно открывает второе дыхание.

Ну и, конечно, посещая парилку, вы избавляетесь от лишнего веса. В парилке можно натереть все тело солью или медом. При этом не следует очень сильно надавливать на кожу. Вместе с потом будет уходить и лишний вес.

Выйдя из парилки, смело окунайтесь в холодный бассейн или становитесь под душ. Затем, вытершись, посидите спокойно, выпейте чаю с лимоном. И повторите поход в парилку раза четыре.

А теперь несколько советов любителям парной, давним ее почитателям и новичкам.

- Перед тем как войти в парилку, надо вымыться под душем и досуха растереться полотенцем. Непременно накройте голову хлопчатобумажным платком или наденьте шерстяную шапочку.

Первое посещение парной не должно превышать 5-7 мин.

Березовый веник - это настоящий русский массажный прибор. Знатоки перед началом мытья его выпаривают. Пользоваться им нужно умело. Есть несложные и эффективные правила. Сначала похлопывание должно быть легким, одними листьями, потом концами веточек по всему телу. Затем все чаще нужно поколачивать вдоль рук и ног. Именно вдоль, а не поперек лопаток, позвоночника, с боков. Это одна из важных заповедей банной науки.

В перерыве между паркой отдохните, выпейте чаю с мятой, липовым цветом, листьями малины и смородины.

После бани нанесите на влажную кожу смягчающий крем:

Тепло, вода, пар и массаж глубоко очищают кожу от грязи и бактерий. Она становится мягче, эластичней.

Но, пожалуй, самое важное свойство русской бани - дарить хорошее настроение.

Баня - весьма популярное и эффективное средство восстановления работоспособности. Она повышает функциональные возможности сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем, стимулирует иммунитет, тонизирует длительность всего организма.

Баня может оказывать положительное действие при первых признаках простудных заболеваний (при этом рекомендуется повторное посещение ее как в первый день появления симптомов заболевания, так и на следующий). Банные процедуры эффективны при болях в суставах и мышцах, связанных с перегрузкой, при некоторых заболеваниях мышц и нервов. Под влиянием бани повышается эластичность соединительной ткани, что положительно сказывается на функции сухожилий и связок, отмечается увеличение гибкости и подвижности в суставах.

Описанные выше положительные влияния бани будут проявляться лишь при соответствии ее тепловой нагрузки возможностям организма, когда изменение его функций происходит в физиологических пределах.

С целью сбавления веса можно использовать как парную (русскую), так и суховоздушную баню (финскую сауну). Они различаются по температуре и относительной влажности воздуха. В парной бане температура воздуха обычно находится в пределах 45-60 С, а относительная влажность составляет 60-80% и выше. Находясь в условиях такого горячего и влажного воздуха, человек сильно потеет. Однако при высокой влажности воздуха испарение с поверхности тела происходит плохо, что затрудняет терморегуляцию. Поэтому в парной бане быстрее, чем в суховоздушной, наблюдается перегревание организма. В связи с этим время пребывания в парной русской бане должно быть меньше, чем в сауне. В среднем оно составляет 6-7 мин. В зависимости от самочувствия и поставленных задач можно сделать 2-3 захода в парную (общая продолжительность 12-18 мин.).

В сауне температура воздуха значительно выше - 70-100 С, а относительная влажность ниже -5-15%. Оптимальное время пребывания в ней - 10 мин. при температуре воздуха 70-90 С и относительной влажности не более 15%. В тех случаях, когда необходимо сбавить вес за 1-2 дня, допустимо более длительное пребывание в сауне - до 20-25 мин. За это время можно сделать

2-3 захода в парную с перерывами между ними по 3-5 мин. Продолжительность первого захода может быть 10-12 мин., второго и третьего - по 5-6 мин. Пребывание в сауне в течение более длительного времени, а также использование более высоких температур (100- 110 С и выше) может ухудшить самочувствие, сопровождаться появлением головных болей, снижением функционального состояния организма.