Водные процедуры

Ванна — это интенсивная закаливающая, освежающая и лечебно-профилактическая процедура. Она стимулирует физиологические функции кожи, улучшает деятельность сальных и потовых желез, кожное дыхание и обмен веществ в организме. Температура воды не должна превышать 37 °С. Более теплая вода лишь утомит вас. Принимать ванны можно только спустя 1,5-2 ч после еды. Процедура должна быть приятной и не утомительной, ее следует прекратить сразу же, как только на подушечках пальцев образуются волнообразные морщинки, при первых признаках усталости или ухудшения самочувствия. Наиболее известны пенистые ванны — процедура скорее гигиеническая, чем лечебная, но в высшей степени приятная. Нежное и мягкое действие пузырьков пены и теплой воды на рецепторы кожи успокаивает нервную систему, усиливает обменные процессы в организме.

Однако не следует ежедневно принимать ванну, какой бы приятной она вам не казалась. Кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, необходимого ей для нормального функционирования. Лучше всего наслаждаться ванной раз в 2-3 дня, максимум 2-3 раза в неделю. Кроме того, не стоит растягивать купание дольше 15-20 минут. Длительное пребывание в ванне повышает нагрузку на сердце, кожа начинает шелушиться. Следует обратить внимание на применяемые моющие средства. Шампуни имеют в своем составе высокоэффективные вещества, которые смывают не только грязь, но и кожный жир. Для жирной кожи это может быть полезно, а вот сухая кожа реагирует на них повышенной сухостью. В этом случае рекомендуется принимать ванны с использованием кремов и масел: после такой ванны ваше тело будет покрыто тонкой жировой пленкой. Процедуру принятия ванны заканчивают ополаскиванием под душем, чтобы смыть остатки моющих средств и размягченные роговые чешуйки. Затем тело вытирают сухим, лучше согретым, полотенцем и отдыхают не менее 30 минут.

Любая невоздержанность при приеме ванн может привести к нежелательным последствиям у тех, кто страдает нарушением деятельности сердечно-сосудистой системы. Лечебные ванны назначает только врач, принимают их в специальных водолечебницах. Дома можно принимать лишь некоторые из них с соблюдением всех указаний врача.

Лекарственные ванны

Ванны лекарственные сочетают в себе термическое влияние воды с химическим действием добавляемых в нее веществ. Чаще всего применяют ванны хвойные, ромашковые, шалфейные, аирные, мятные, ванны с чистотелом, чередой. Хвойные ванны снимают утомление, головную боль, улучшают настроение. Эфирные масла хвои оказывают дезинфицирующее, обезболивающее и противовоспалительное действие.

Шалфейные и ромашковые ванны стимулируют процессы заживления ран, ослабляют аллергические реакции, улучшают сон, оказывают лечебный эффект при экземе, придают коже мягкость, эластичность. Аирные ванны оказывают тонизирующий эффект, а мятные рекомендуются при нервном возбуждении, головной боли, усталости. Для травяных ванн можно использовать и смеси различных трав. Например, сочетание тысячелистника, аира, душицы, полыни, сосновых почек (в равных количествах) дает общеукрепляющий эффект. Другой состав: крапива, ромашка, лист березы, корень лопуха, череда — стимулирует обменные процессы.

Кроме химического воздействия на кожу, травяные ванны создают неповторимый природный аромат и воздействуют на организм человека через обонятельные центры. Современный человек более половины жизни проводит в помещении, лишая себя естественного контакта с природой. Вдыхание ароматов растений в определенной мере может исправить эти издержки цивилизации. Установлено два механизма воздействия запахов: ассоциативный и рефлекторный. Первый основан на взаимосвязи запахов с привычными представлениями. Например, запах хвои — с лесной прогулкой. Второй связан с наличием у человека обонятельных рецепторов к каждому ароматическому веществу. Сформировалась даже особая отрасль медицины — аромопрофилактика и ароматерапия.