Теплый душ

Теплый душ (температура воды 37-39 °С) оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. Такой душ целесообразно принимать после занятий, связанных с умственным или физическим напряжением. Теплая вода должна стекать от затылка к позвоночнику, мягко массируя кожу и вызывая приятное ощущение во всем теле. При этом уменьшается напряжение сосудов и мышц. Кровеносные сосуды расширяются, а мягкое массажное действие струи воды стимулирует кровообращение. Расслабленные мышцы и ткани получают улучшенное питание, в них уменьшается артериальное давление, активизируются обменные процессы, вымываются продукты метаболизма — спутники усталости.

Горячие души (температура воды выше 40 °С) активизируют капиллярное кровообращение, потоотделение и выведение продуктов обмена из организма. Поры раскрываются и прочищаются, улучшается тканевое дыхание. Объем движения суставов и позвоночника увеличивается благодаря расслаблению связок.

Прием теплого душа следует начинать слегка теплой водой, лишь затем постепенно увеличивая ее температуру. Не следует сразу подвергать свое тело резкому тепловому воздействию — это может вызвать неприятные ощущения, так как система терморегуляции не может ответить на раздражение мгновенно. После принятия теплого душа, не обливайтесь холодной водой, осторожно вытритесь мягким полотенцем насухо, затем немного полежите или посидите в свободной позе.