Умение расслабиться

Умение расслабиться. В повседневной жизни мы постоянно находимся под влиянием стрессов различной интенсивности. Они изматывают организм, истощают энергоресурсы и в итоге могут привести к серьезным заболеваниям. Даже после окончания воздействия стрессового фактора, если мы не можем хорошо расслабиться, организм не получает полноценной разрядки и, следовательно, не может полностью восстановиться, а это приводит к нарастанию усталости и связанным с ней неблагоприятным последствиям. Неумением достичь полного расслабления объясняются такие явления, как бессонница, повышенная утомляемость, чувство апатии, безразличия, нежелания работать и др. В настоящее время существует множество методов, снимающих стресс и усталость. Упрощенно их можно сгруппировать по пяти основным направлениям:

— тренировка дыхания;
— расслабление мышц;
— изменение положения тела;
— массаж;
— концентрация внимания.

Многие упражнения на расслабление включают в себя одновременно элементы сразу нескольких или даже всех направлений. Например, практически всегда при расслаблении необходимо правильное дыхание и расслабление мышц. Подберите для себя наиболее приемлемые сочетания расслабляющих упражнений. Не всегда это должен быть один и тот же комплекс, все зависит от настроения. Не поленитесь, найдите время для ежедневного активного отдыха, и затраченные вами 5-10 мин окупятся в полной мере — вы почувствуете прилив бодрости и повышение жизненного тонуса. Это состояние будет сопровождать вас в течение всего дня.