Сукх Пурак — упражнение йоги. Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Одна рука в джнани-мудра на колене, другая в йони-мудра возле носа (у мужчин — правая, у женщин — левая). Указательный палец касается межбровья.

Техника выполнения — прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины — левую) и в открытую ноздрю выполнить вдох. Задержать дыхание на вдохе. Затем прижать безымянным пальцем левую ноздрю (женщины — правую) и, освобождая прижатую большим пальцем ноздрю, выполнить через нее выдох. Далее через эту же ноздрю выполнить вдох; после задержки дыхания на вдохе прижать эту ноздрю большим пальцем, освободить другую и в открытую ноздрю выполнить выдох. Это 1 цикл дыхания.

Выполнять не более трех таких циклов в пропорции 4:16:8 (вдох: задержка: выдох).

Сознание направлять в область межбровья.

вернуться на первую страницу раздела

Народная медицина утверждает, что важнейшая задача в оздоровлении организма -
помочь ему самому бороться с недугами и не мешать программе, заложенной в нем Природой.

Главная страница сайта

Общий каталог товаров и цен

Товары для мужчин

Диеты

Женское здоровье

Ионизаторы и воздухоочистители

Где купить

Лавка Жизни ® 1986-2004 Дизайн РА "Лавка Жизни"

Читайте также:
Акапалабхати
Анулома-Вилома
Ардха Мандукасана
Ардха Матсиендрасана
Ардха Салабхасана
Ардхабхуджангасана 1
Ардхабхуджангасана 2
Ардхабхуджангасана 3
Асаны
Аштанга-йога
Бхастрика
Бхуджангасана
Вакрасана
Випарита Карани
Вода отстоянная
Гимнастика для глаз
Гимнастика для освоения позы лотоса
Гимнастика для позвоночника
Гимнастика при плоскостопии
Гомукхасана
Дханурасана
Дыхание для укрепления нервов
Задержка дыхания на выдохе
Зигзаг
Йога сновидений
Йога-мудра
Йога-мудра с Симхасаной
Йодотерапия
Капалабхати
Клизмотерапия
Комплекс асан и пранаям первого года обучения
Контрастный душ и массаж после него
Кумбхака
Лечение медью
Майюрасана
Мандукасана
Массаж отдельных групп мышц и частей тела
Матсиасана
Матсиасана 2
Молот
Мышечно-суставная гимнастика
Мышечно-суставная гимнастика ч.1
Мышечно-суставная гимнастика ч.2
Наклон назад
Наули
Очистительные операции
Падахастасана
Пашимоттанасана
Поза кошки
Поза собаки
Пракшалана
Пранаяма №1
Пранаяма №2
Пранаяма №3
Пранаяма №4
Пранаяма №5
Пранаяма №6
Пранаяма №6 (малая)
Пранаяма №7
Пранаяма №8
Пранаяма №9
Пранаяма №10
Пранаяма №11
Пранаяма №12
Приветствия солнцу
Процедуры для улучшения подвижности суставов
Рисотерапия
Салабхасана
Сарвангасана
Симхасана
Сиршасана
Созерцание
Сон
Средство от подагры
Стойка на носках
Сукх Пурак
Супта Ваджрасана
Триконасана 1
Триконасана 2
Триконасана 3
Уддияна Бандха
Уддияна Бандха Крийя
Уджайи
Упор присев 1
Упор присев 2
Уровни отражения сознания
Уштрасана
Ха (дыхание лежа)
Ха (дыхание стоя)
Халасана
Чакрасана
Чесночная терапия
Шавасана