Пашимоттанасана — упражнение йоги. Исходное положение — сежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Техника выполнения — с полным вдохом перевести прямые руки за голову. С полным выдохом сесть (спина и руки составляют прямую линию) и, продолжая выдох, наклониться вперед, спину держать прямой. Взяться средними пальцами рук за большие пальцы ног, кончики указательных и больших пальцев соединить.

Ноги держать прямо, колени не сгибать, подбородок стараться завести за колени. В идеальной Пашимоттанасане грудная клетка должна прижаться к бедрам. Оставаться в позе на задержке выдоха до ощущения дискомфорта. Со вдохом сесть, руки скользят по ногам; с выдохом лечь на пол, руки возвращаются в исходное положение. Выполнять 3 раза.

Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.

вернуться на первую страницу раздела

Народная медицина утверждает, что важнейшая задача в оздоровлении организма -
помочь ему самому бороться с недугами и не мешать программе, заложенной в нем Природой.

Главная страница сайта

Общий каталог товаров и цен

Товары для мужчин

Диеты

Женское здоровье

Ионизаторы и воздухоочистители

Где купить

Лавка Жизни ® 1986-2004 Дизайн РА "Лавка Жизни"

Читайте также:
Акапалабхати
Анулома-Вилома
Ардха Мандукасана
Ардха Матсиендрасана
Ардха Салабхасана
Ардхабхуджангасана 1
Ардхабхуджангасана 2
Ардхабхуджангасана 3
Асаны
Аштанга-йога
Бхастрика
Бхуджангасана
Вакрасана
Випарита Карани
Вода отстоянная
Гимнастика для глаз
Гимнастика для освоения позы лотоса
Гимнастика для позвоночника
Гимнастика при плоскостопии
Гомукхасана
Дханурасана
Дыхание для укрепления нервов
Задержка дыхания на выдохе
Зигзаг
Йога сновидений
Йога-мудра
Йога-мудра с Симхасаной
Йодотерапия
Капалабхати
Клизмотерапия
Комплекс асан и пранаям первого года обучения
Контрастный душ и массаж после него
Кумбхака
Лечение медью
Майюрасана
Мандукасана
Массаж отдельных групп мышц и частей тела
Матсиасана
Матсиасана 2
Молот
Мышечно-суставная гимнастика
Мышечно-суставная гимнастика ч.1
Мышечно-суставная гимнастика ч.2
Наклон назад
Наули
Очистительные операции
Падахастасана
Пашимоттанасана
Поза кошки
Поза собаки
Пракшалана
Пранаяма №1
Пранаяма №2
Пранаяма №3
Пранаяма №4
Пранаяма №5
Пранаяма №6
Пранаяма №6 (малая)
Пранаяма №7
Пранаяма №8
Пранаяма №9
Пранаяма №10
Пранаяма №11
Пранаяма №12
Приветствия солнцу
Процедуры для улучшения подвижности суставов
Рисотерапия
Салабхасана
Сарвангасана
Симхасана
Сиршасана
Созерцание
Сон
Средство от подагры
Стойка на носках
Сукх Пурак
Супта Ваджрасана
Триконасана 1
Триконасана 2
Триконасана 3
Уддияна Бандха
Уддияна Бандха Крийя
Уджайи
Упор присев 1
Упор присев 2
Уровни отражения сознания
Уштрасана
Ха (дыхание лежа)
Ха (дыхание стоя)
Халасана
Чакрасана
Чесночная терапия
Шавасана