Index of /medical/NarodMed/woman/woman452.html |
Дыхательная гимнастика выполняется в комплексе с физическими упражнениями
или во время занятий аутотренингом, а также как самостоятельный комплекс.
Цель гимнастики ≈ научиться правильно регулировать продолжительность вдоха,
выдоха и паузы после выдоха во время родов. Выполняется под устный счет, условно
делится на 4 этапа:
1: 3/3≈2≈3/4≈2≈3/5≈2≈3/6≈2. Счет равен 1 сек; число перед косой чертой ≈
продолжительность вдоха (3 сек), после нее ≈ продолжительность выдоха (3 сек),
2 ≈ продолжительность паузы (2 сек). Цель ≈ удлинить выдох, сделав его в 2
раза продолжительнее вдоха.
2: 4/6≈2≈4/7≈2≈4/8≈2. Цель ≈ сделать паузу после выдоха равной половине
вдоха.
3: 5/8≈3≈6/8≈3≈7/8≈3≈8/8≈3. Цель ≈ удлинить вдох и паузу после выдоха при
максимально длинном вдохе.
4: 7/8≈3≈6/7≈3≈5/6≈3≈4/5≈2≈4/4≈2≈2/3≈2. Цель ≈ произвольно менять длительность вдоха, выдоха и паузы. Продолжительность каждого этапа ≈ 1 мин. Продолжительность всего комплекса ≈ 4 мин.
Другие статьи по беременности:
Обследования беременных
Периоды беременности
Охрана здоровья беременной
женщины
Близнецы
Водянка беременных
Вычисление вероятного срока
родов
Генетические исследования
при беременности
Гимнастика для беременных
Деторождение. Оптимальный
возраст
Дыхательная гимнастика для
беременных
Изменения женского организма
при беременности
Жизнь ребенка в утробе матери
Заболевания во время беременности
Интервал между родами
Кесарево сечение и дальнейшие
беременности
Кожный зуд и желтуха при беременности
Критические периоды беременности
Миома матки и беременность
Наркотики и беременность
Несовместимость крови матери
и плода
Нефропатия беременных
Ожидание отцовства
Отпуск по беременности и родам
(декретный)
Патология шейки матки
Питание беременных
Подготовка молочной железы
к грудному вскармливанию
Пол ребенка
Половые органы (оклонения
в развитии)
Преэклампсия и эклампсия
Психопрофилактическая подготовка
к родам
Распознавание жизни и смерти
внутриутробного плода
Рвота беременных
Секс во время беременности
Слюнотечение при беременности
Тесты на беременность
Токсикозы беременных
Труд и отдых во время беременности
Ультразвуковое исследование
беременных
Уход за зубами во время беременности
Уход за кожей во время беременности
Факторы риска во время беременности
и в родах
Эмоциональное общение матери
и будущего ребенка
|
Лавка Жизни ® 1986-2004
|
HIVE: All information for read only. Please respect copyright! |