Крем от кожных заболеваний "Лавка Жизни" - лучшее средство на сегодняшний день из арсенала народной медицины. Подробности здесь.

Весна. Авитаминоз. Устоявшееся словосочетание, не так ли? В первую очередь стоит отметить, что оно, конечно, не верно.

Авитаминоз - это полное остутствие какого-то витамина в организме. До такого можно дойти, только проживая (и не один год) на дальнем Севере и питаясь каким-нибудь ягелем. К счастью, мы подвержены лишь состоянию, которое называется "гиповитаминоз" - снижению содержания витаминов.

Витамины - это те самые маленькие винтики, без которых все тщательно приготовленные белки, жиры и углеводы пропадают втуне. Витамины и только они заставляют питательные вещества приносить пользу. Организм человека не может вырабатывать витамины и их можно получить лишь извне.

Не надо поддаваться иллюзиям - человек XXI века никогда и ни при каких условиях не может обеспечить себя витаминами с пищей. Приём поливитаминных препаратов - это единственный способ обеспечить себя необходимыми веществами. (Просто в качестве примера: Чтобы обеспечить суточную потребность организма, в витамине В2, надо ежедневно (день за днём, неделя за неделей) съедать 150 г почек или 800 г творога. И так по каждому витамину, коих за дюжину.)

Существует простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.

В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.

Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.

Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.

Важно отметить, что в этой статье речь идёт о "лекарствах для здоровых" - витаминных комплексах, расчитанных на людей без выраженной патологии. Если вы страдаете тяжёлыми хроническим заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Правильный подбор диеты и витаминов способен оказать колоссальную помощь лечению.

Итак, прежде всего, помните: прием дорогих препаратов даст вам только одно - вздорожание ваших фекалий. Качество витаминного комплекса не находится в прямой зависимости от его цены.

Чтобы выбрать хороший препарат, просто обратите внимание на число составляющих его ингредиентов. Чем больше витаминов входит в одну таблетку - тем лучше. Минералы - не так важны. Достоверно известно лишь, что жителям России не хватает железа, кальция, магния и цинка. И наоборот - существуют сомнения в том, что, селен для жителей средней полосы нужно вводить в пищу дополнительно.

Самыми дешевыми являются, конечно, отечественные витамины. Это знакомые с детства "Ревит", "Гексавит" "Ундевит" (последний больше подходит лицам старшего возраста).У этих препаратов есть два существенных недостатка. В их состав не входят минералы (в отличие от многих зарубежных), и дозировка рассчитана на 3-6 драже в день, что не очень удобно. Дозировки всех нижеперечисленных препаратов расчитаны таким образом, чтобы одного приёма (желательно утром, до еды) хватило на целый день.

Существует целый набор весьма дорогих средств (витрум, мультитабс, гериавит). Их цена, возможно, оправдана, но, как правило, потребителю хотелось бы предпочесть эквиваленты, которые ничуть не хуже, но в разы дешевле. Обратимся к ним.

"Дуовит". Один из лучших препаратов. Представлен в виде таблеток синего и красного цвета. В красных - собственно витамины (11 видов), в синих - микроэлементы (восемь веществ). Это очень правильное решение, поскольку практика показала, что в одной таблетке эти два вида незаменимых веществ не уживаются. В упаковке 20 таблеток, что достаточно для одного курса витаминизации.

"Макровит". Рекомендуется людям, которые постоянно испытывают значительные физические нагрузки. Содержание витаминов в нем несколько увеличено, как и потребность в них у этих людей. "Макровит" могут принимать и спортсмены, и рабочие, занятые тяжелым трудом.

"Юникап". (10 витаминов, 9 минералов) - ещё один привлекательный препарат по соотношению "цена-качество". Присутствует на рынке в нескольких формах для разных групп потребителей.

Недороги и интересны по составу польские шипучие таблетки "Аддитива" (10 витаминов, 5 минералов). Растворив таблетку в стакане воды, вы получите напиток с апельсиновым вкусом. Однако такая лекарственная форма не показана страдающим язвой или гастритом.

И напоследок: не бойтесь переесть витаминов! Передозироваться можно только двумя витаминами: А и D. И то при условии, что вы питаетесь исключительно печенью трески и ещё принимаете витаминные препараты. Во всех остальных случаях "лишние" витамины свободно выводятся вместе с мочой.

На первую страницу раздела

Стоит только включить телевизор, как ослепительные красавицы из рекламных роликов начинают жаловаться на перхоть и демонстрировать волосы, обсыпанные белыми хлопьями. Впрочем, уверяют они, справиться с бедой очень легко: вымыл волосы специальным шампунем - и никакой перхоти. Но так ли все просто?

Ездили к морю или с удовольствием приводили на даче в порядок цветник, купались, загорали. Расцвели, расслабились, похорошели. Теперь так хочется сохранить как можно дольше цветущий вид. Но, оказывается, пока мы отдыхали, кожа, волосы, руки испытывали мощнейший стресс, и состояние, которое они испытали, сродни настоящему шоку.

Весна. Авитаминоз. Устоявшееся словосочетание, не так ли? В первую очередь стоит отметить, что оно, конечно, не верно.