Медитативные упражнения по расширению сознания
Принципом упражнений по расширению сознания является получение и отдача информации
одновременно по нескольким каналам. На первом этапе рекомендуется работа со
зрением, слухом и памятью, затем можно постепенно повышать нагрузки и подключать
другие органы чувств. К примеру, читая книгу, одновременно декламировать два
стихотворения: одно про себя, а другое вслух; одновременно с этим писать по
памяти правой и левой рукой два разных текста, вычерчивая правой и левой ногой
разные геометрические фигуры, и при этом слушать и понимать двух-трех говорящих
людей (это сложное упражнение, более простые вы можете придумать сами).
Медитативные упражнения по сужению сознания
К упражнениям по сужению сознания относятся многочисленные упражнения на сосредоточение
и остановку внутреннего диалога. Их также можно придумать самим. Для начала
попытайтесь концентрировать внимание на каком-нибудь простом предмете: в течение
5-10 минут, не отвлекаясь на посторонние мысли, думать, например, о карандаше,
вилке, чашке. Затем можно усложнить упражнение: вспоминать события прошедшего
дня или прошедшей недели в прямом и обратном порядке; мысленно разбирать на
части, а потом собирать обратно какой-нибудь механизм и т. д.
Упражнения по пробуждению ци вибрацией
К этой группе упражнений относятся: потряхивания конечностями или всем телом
со скоростью от 120 до 200 колебаний в минуту, похлопывания, постукивания
и вибрации. Упражнения пробивают «энергетические пробки», активизируют энергию,
заставляют «грязную» ци отделяться от «чистой» и здоровой.
Пробуждение и накопление ци с помощью звуков и потираний
Если сильно потереть кожный покров на каком-либо участке тела, то там начнет
активизироваться и накапливаться энергия. Накопление и циркуляцию энергии
можно усилить, представив в данном месте ощущение тепла, тяжести и пульса.
Одновременное произнесение определенных звуков и звукосочетаний увеличивает
эффект.
Способы манипулирования энергией
— управление энергией с помощью воздействия на точки и зоны различными способами,
применяемыми в классической рефлексотерапии;
— представления-привязки — воображаемые «чаши», «потоки», «шары» и т. д.,
позволяющие создать образы энергии и управлять ими;
— контакт и обмен энергией с источниками тепла и холода, с людьми, предметами,
водой, жиотными, землей, воздухом, огнем, камнем, металлом, деревом, небом
и космическими объектами;
— различные телодвижения, позволяющие концентрировать энергию в той или иной
части тела: раскачивание и размахивание конечностями, вибрации, потряхивания,
поколачивания;
— дыхательные упражнения и аутотренинг;
— растирание или разогрев того или иного участка тела;
— ощущения тепла, тяжести, пульсации, а на более высоких стадиях — света,
массы, формы и управление их движением;
— трансовые состояния с направленным использованием галлюцинаций, иллюзий
и видений; — спонтанные движения тела и спонтанное движение энергии, возникающие
вследствие выполнения упражнений.
При медитации необходимо помнить правильном дыхании, оно является не только
основным поставщиком энергии духа, но и помогают управлять деятельностью нашего
организма. При помощи дыхательных упражнений можно воздействовать на психику
человека, на работу различных органов и желез внутренней секреции, управлять
эмоциями. Дыхательные упражнения особенно эффективны в сочетании с воздействием
на биологически активные точки тела, аутотренингом, различными двигательными
упражнениями.
Народная медицина утверждает, что важнейшая
задача в оздоровлении организма -
помочь ему самому бороться с недугами и не мешать программе, заложенной в
нем Природой.
|
Лавка Жизни ® 1986-2004
|
Оздоровительные системы:
Система доктора Бака
Система дыхания Бутейко
Система Порфирия Иванова
Русская здрава
Система Шаталовой
Система Норбекова и Сам Чон
До
Шиацу
Аюрведа
Каппо
Медитативные упражнения в
кунг-фу
Макробиотика Дзен
Система Ниши
Рэйки
Су-Джок
У-шу
Фэн-шуй
Цигун
Чжуд-Ши
Йога
HIVE: All information for read only. Please respect copyright! |