Уход за ногами

Уход за ногами. Ноги нужно ежедневно мыть теплой водой с мылом и вытирать насухо.

Современная косметика имеет комплекс специальных косметических средств по уходу за кожей ног.

Это специальные препараты для мытья ног, для ванночек, питательные бальзамы и кремы для нанесения на кожу, дезодорирующие средства: тальк, аэрозоли; средства для борьбы с мозолями.

В состав косметических средств по уходу за ногами входят смягчающие вещества, витамины, антимикробные препараты, дезодорирующие, противовоспалительные компоненты, препараты, уменьшающие потливость стоп. Это растворы борной, салициловой кислоты, камфора, ментол, ланолин, растительные экстракты и т. п.

Очень важно носить правильно подобранную, не тесную обувь.

Ежемесячно необходимо делать педикюр. Процедуру начинают с ванны с теплой мыльной водой. Продолжительность ванны 15-20 минут. Затем, просушив ноги полотенцем, смазывают все гиперкеранготические образования (затвердение в области пяток, подошв, пальцев снимают с помощью пемзы или специальной терки. На мозоль можно наложить мозольный пластырь. Если это не поможет, следует обратиться для удаления мозоля к педикюрный кабинет. Затем ногти очищают от скопления чешуи, загрязнений. Длинные ногти укорачивают (каждые 3-4 недели) ножницами или щипчиками. Состригать ногти нужно прямо, оставляя их достаточно длинными, чтобы они закрывали кончики пальцев. Обработку ногтя завершают пилочкой.

После обработки левой стопы ногу снова опускают в ванночку и приступают к обработке правой стопы в том же порядке.

У основания ногтей наносится лосьон или крем для размягчения и снятия ногтевой кожицы. Надкожницу срезают осторожно, чтобы не повредить ногтевой валик.

Стопу осушают полотенцем, смазывают жирным кремом и проводят легкий массаж стопы и голени в течение 2-3 минут. Делают массаж каждого пальца, затем с силой проводят рукой по подъему ноги от пальцев к лодыжке, это улучшает кровообращение.

В заключение ногти покрывают лаком также, как и при маникюре.

Упражнения для ног:

1. Хождение на пальцах в течение 1-2 мин.

2. Приподнимаясь на носках, руки разводят в стороны, делают вдох, возвращаясь в исходное положение, — выдох. Упражнение повторяют 4-12 раз.

3. Приседание, руки на бедрах — выдох, возвращаясь в исходное положение, — вдох. Упражнение повторяют 4-12 раз.

4. Бег на месте на носках, 30-60 сек.

5. Подскоки на носочках 3-15 раз.