ДИЕТА "СПИЧКА"
Хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть и похудеть. А использовать ее необходимо
ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц.
Завтрак.
Съешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, кроме
манной. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьмите хорошо просеянные пшеничные
отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20—25 ми нут, затем добавьте
овсянку и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом
огне в течение 30 минут. Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак
стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы.
В этом завтраке всего 200 ккал, зато он очень сытный.
Обед.
Овощной суп на легком курином бульоне. Опустите готовый куриный бульонный
кубик в кипящую воду и добавьте в нее любые нарезанные овощи (свеклу, картофель,
морковь, капусту и др.). Поварите овощи в течение 20—25 минут на медленном
огне — суп готов. После супа можете съесть яблоко или выпить стакан компота
без сахара.
Ужин.
Приготовьте овощной винегрет или салат, например из моркови и яблок с медом
и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежьте соломкой, смешайте с небольшим
количеством меда и посыпьте ядрышками грецких орехов. Если одного салата вам
покажется мало, выпейте стакан кефира или йогурта.
На ночь выпейте стакан любого фруктового сока.
