ДИЕТА ДЛЯ ЛЕТА
Очень вкусная семидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться
несколько раз в месяц. Особенно хорошо специальную диету использовать летом,
ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами. Итак, выберите
для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их
целый день — на завтрак, обед и ужин.
Понедельник
Первый день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых
количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были
огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме,
так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.
Вторник
Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый.
Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять
приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете
нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.
Среда
Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива
или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах
минеральную или кипяченую воду.
Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите
что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку — и пейте маленькими глоточками
в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте
немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить
этот день лучше всего стаканом кефира.
Пятница
Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению — это может быть капуста, тыква,
картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи
в течение всего дня и запивайте минеральной водой.
Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В
течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный
стакан кефира.
Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь
фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.
После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь
на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как
ваша стройная фигура вновь оплывет жиром. А использовать недельную диету достаточно
2—3 раза в месяц, чтобы поддерживать желаемую форму.
