РЕЖИМЫ ПИТАНИЯ:
РЕЖИМ ПИТАНИЯ РОБЕРА
Первый завтрак:
два яйца всмятку или 50 г холодного нежирного мяса (например, баранины
или жареной птицы), 20 г хлеба и чайная чашка горячей воды или горячего слабо
заваренного чая без сахара (зеленый идеален).
В 10 часов: чашка горячей воды.
Второй завтрак:
60—100 г мяса (или рыбы) поджаренного на решетке (телятина, говядина,
баранина), без подливки или соуса, 200 — 300 г овощей (зеленый горошек, зеленые
бобы, салат или шпинат), несладкие фрукты, чайная чашка горячей воды.
В 16 часов: чашка горячей воды или зеленого чая.
В 17 часов: два яйца всмятку (если вы их не съели утром) или 50 г
мяса, 300 г зеленых овощей (не горох и бобы, а капуста, перец, огурцы и т.д.)
и 30 г хлеба. Обед запивается чайной чашкой горячей воды или зеленого чая.
В 21 час: чашка горячей воды или зеленого чая.
На первый завтрак, на второй завтрак и на обед: по 10 г сливочного
или растительного масла, 3 г соли и 30 г хлеба.
Чтобы этот режим не потерял своей эффективности, все указанные продукты питания
должны полностью включаться в ежедневный пищевой рацион. Горячая вода или
чай пьются для быстрого очищения организма, а также для эффекта согревния
(многие испытывают чувство холода при этой диете).
