ДИЕТА МЕЛАНИ ГРИФФИТ
А вы любите морские продукты, как их любит Мелани Гриффит? Попробуйте ее
вариант диеты. За три недели удастся сбросить больше 5 кг. Эффективность диеты
Мелани Гриффит не вызывает сомнений, так как в рыбе содержится гораздо меньше
калорий, чем в мясе. Например, 150 г трески, приготовленной на гриле, содержат
всего 200 калорий, а 150 г стейка — вдвое больше! Даже такая жирная рыба,
как форель или макрель, если приготовить ее на гриле, будет содержать всего
250 калорий.
Добавление в предлагаемую диету еще кое-каких продуктов, повышающих половую
активность: грибы, сельдерей, виноград, чтобы и вы почувствовали себя сексапильной!
А теперь составьте себе меню из одного завтрака, одного обеда, одного ужина
и двух закусок.
Завтраки:
- два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 г тунца в собственном
соку;
- 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного
мармелада, один небольшой банан;
- один тост, 50 г сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор,
нарезанный ломтиками;
- 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйцо
всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий
хлебец, полстакана апельсинового сока.
Обеды:
- 150 г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т. д.), взвешенных
без панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;
- 90 г консервированного лосося или тунца, большая порция смешанного салата,
заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка;
- один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая
порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком;
- сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним из
следующих наполнителей: двумя размятыми сардинами; одной разогретой на гриле
и измельченной рыбной палочкой; 50 г паштета из крабов или лосося.
Кроме того, в рацион обеда входят свежие фрукты (на выбор) — яблоко, апельсин,
груша, две сливы или небольшой банан.
Ужины:
- 150 г копченого окорока, отваренного в воде, 12 г спагетти в томатном соусе,
консервированный сельдерей, брокколи или капуста;
- рыбная котлета, 50 г зеленого горошка, 75 г чипсов, большая порция смешанного
салата;
- 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая фасоль, запеченные
помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона,
большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического
йогурта;
- 75 г нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150 г белой рыбы,
грибного супа, репчатого лука, помидоров и специй; 125 г картофеля, сваренного
в мундире, большая порция капусты, цветной капусты, консервированного сельдерея;
- 150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных
крошках (25 г) и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонного
сока и 6 г маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона.
В рацион ужина также входят свежие фрукты.
Спиртное и закуски:
Бокал сухого вина или две рюмки аперитива; хрустящая булочка с салатом; маленький
батончик «Марс» или два сухих бисквита; 150 г винограда.
