ДИЕТА ПО ПРАВИЛАМ
Будете соблюдать правила этой диеты, избавитесь от 7 кг за месяц.
Диета по правилам:
Основные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (например,
апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яйца, вареное
мясо или курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (кроме картофеля),
гречка или рис. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).
Соль запрещена
А теперь правила для диеты :
№1 Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время
(например, 8.00—15.00—21.00).
№2 Обязательно перед едой за полчаса выпить полный стакан воды — это действительно
очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном
питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после
каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати,
надо, когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).
№3 Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс, тем, у кого низкий гемоглобин,
надо прикупить еще и железо.
Нельзя
Все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое,
вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа
кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы.
Завтрак
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 в неделю), любые два фрукта,
5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (если хватит мужества пить без
сахара и сливок).
Обед
Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего
не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза
консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю,
лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много
замороженных смесей по 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг
и обварить кипятком, пока овощи не разморозятся, или просто промыть под горячей
струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут
20—25. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее любой фрукт и сок.
Ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей),
можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко
или груша, сок.
